菠菜不宜直接烹调,菠菜忌直接烹凋

日期: 2020-04-04 11:29 浏览次数 :

你知道菠菜怎么吃好吗?菠菜营养丰富但又因内含有较多的萆酸,口感苦涩。而且,菠菜中所含的草酸为有机酸.它能够与人体中的钙直接作用,形成草酸钙沉淀。影响了人体对钙的吸收。如果生吃,会引发急性肾衰竭。   菠菜富含维生素C和矿物质类营养成分,但又因内含有较多的萆酸,口感苦涩。菠菜中所含的草酸为有机酸。它能够与人体中的钙直接作用,形成草酸钙沉淀。影响了人体对钙的吸收。如果生吃,会引发急性肾衰竭。   另外,草酸会阻碍钙质吸收,引发低血钙症,严重时会危及肾肝功能。因此不能在做汤时将菠菜洗净切后直接撒在汤中食用,更不可对其进行直接烹调食用。   烹调的方法是将菠菜洗净切后,放人沸水锅内烫少许时间,立即捞人凉水中降温,此焯水过程可去掉菠菜中80%以上的草酸。只有进行如此操作后才可再进行烹调食用,表现在口感上是不再有涩味。

腐竹最好炒着吃腐竹中含有丰富的大豆异黄酮物质,可以保护心脑血管,对于老年痴呆症有一定的预防作用。腐竹中浓缩了豆制品的所有精华,与豆腐相比,营养素含量多了4-6倍不等,腐竹还含有丰富的植物固醇,对于患有高胆固醇血症的患者来说,具有降低血中胆固醇的食疗作用。所以,将腐竹称为“素食之最”都不为过。为了更好地保存腐竹中的大豆异黄酮物质,腐竹最好是炒着吃。

菠菜不宜直接烹调菠菜中含有较多草酸,与人体的钙直接作用,形成草酸钙沉淀,影响人体对钙的吸收,而且草酸钙沉淀多了会形成结石,同时草酸在口感上表现出涩味,因此菠菜在烹调前要去除草酸。

可先将菠菜洗净,用刀工处理,再将其放入滚烫的沸水锅里烫片刻,立即捞入凉水中,此方法可去除大部分的草酸。切记,将菠菜直接撒在汤里食用,这种直接烹调的方式不可取。

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